質問「一人で練習する際、モチベーションを保ち、効率よく上達するためのコツはありますか？」

練習前に「その日の目標」を具体的に決めてから始めるのがおすすめです。「ジグの基本リズムをBPM 100で安定して叩く」「新しいトリプレットを15分反復する」など、紙に書き出してみましょう。
ダラダラ長く叩くよりも、15〜20分集中して取り組み、こまめに休憩を挟む方が体への負担も少なく、脳が動きを記憶しやすくなります。