質問「どのような曲や音源に合わせて練習するのが一番効果的ですか？」

アイルランド伝統音楽のプロの音源（CDやSpotifyなど）に合わせて叩く練習が最も効果的です。
The Chieftains、Dervish、Lunasaなど優れたバンドの演奏をたくさん聴いて、メロディの流れやフレーズの区切りを体で感じ取りましょう。
ただリズムを刻むだけでなく、メロディ奏者の呼吸感や他の伴奏楽器のグルーヴに耳を澄ませ、それに寄り添うように叩くことを意識してみてください。